Tips terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang baik

Tips terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang baik, Nutrisi adalah istilah umum yang mengacu pada proses yang hewan dan tumbuhan mengambil dalam dan memanfaatkan unsur penting yang ditemukan dalam makanan. Sayangnya, banyak makanan yang dikonsumsi hari rendah pada senyawa penting yang diperlukan untuk tubuh yang sehat dan pikiran jual smart detox. Tips berikut dapat membantu untuk menghindari membuat pilihan makanan yang salah, dan untuk meningkatkan asupan gizi.

Ketika membeli produk bebas lemak atau rendah lemak yang sangat penting untuk membaca label. Banyak produk yang mengklaim untuk menjadi bebas lemak atau rendah lemak mengandung banyak bahan kimia dan aditif yang tidak sehat untuk dikonsumsi. Membaca label akan membantu Anda untuk membuat keputusan tentang apa yang Anda dan keluarga Anda sedang makan.

Tips terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang baik

Kecernaan perlu dipertimbangkan bersama dengan nilai gizi makanan. Beberapa studi (terutama oleh Dr Weston Price) menunjukkan bahwa metode tradisional untuk mempersiapkan biji-bijian membuat mereka lebih mudah dicerna dan menambahkan nilai makanan. Metode ini Rendam biji-bijian dan menyebabkan fermentasi, yang pada gilirannya menciptakan enzim yang membantu kita mencerna makanan ini.

Memantau asupan karbohidrat untuk mengukur jumlah glukosa yang akan masuk ke sistem Anda. Glukosa umumnya produk-end gula, dan merupakan sumber utama energi bagi tubuh Anda. Ketika Anda makan terlalu banyak karbohidrat mereka bisa disimpan sebagai glikogen dan akhirnya lemak. Ketika Anda makan terlalu sedikit lemak ini terlepas dan kembali ke negara-negara gula mereka. Pemantauan asupan Anda sangat penting ketika memutuskan jika Anda ingin kehilangan atau menambah berat badan.

Ketika mempersiapkan sayuran Anda, hanya uap atau tumis dalam minyak zaitun, ini akan menjaga beberapa nutrisi. Jangan sampai mendidih sayuran; itu menguras semua nutrisi baik yang sangat penting untuk nutrisi yang baik. Mengukus sayuran dengan sedikit rasa ditambahkan atau rempah-rempah akan menjadi tambahan yang bagus, sehat untuk makan siang atau makan malam.

Tip gizi yang baik adalah untuk memastikan tubuh Anda adalah mendapatkan cukup Vitamin D. kandungan Vitamin D sangat penting karena menentukan berapa banyak kalsium tubuh Anda menyerap. Cara mudah untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup Vitamin D adalah dengan mendapatkan sedikit sinar matahari sehari-hari.

Memperluas pemahaman Anda tentang salad adalah cara yang bagus untuk meningkatkan gizi Anda. Salad tidak terbatas hanya daun selada dan saus peternakan. Apa pun dari buah-buahan mentah dan sayuran untuk daging dimasak dan biji-bijian, dapat masuk ke dalam salad. Dapatkan kreatif! Salad dapat panas atau dingin dan dapat dengan mudah melayani sebagai hidangan utama makan tanpa meninggalkan Anda merasa lapar dan tidak puas. Coba resep saus baru adalah cara mudah untuk menyegarkan diri salad. Menambahkan hal-hal baru untuk salad atau melempar dalam beberapa bahan yang Anda telah pernah dianggap sebagai salad bahan-bahan perlengkapan: kacang-kacangan, buah, buah kering, napa kubis, tahini, selai kacang, jahe dan rempah segar, semua bisa membantu membuat salad bergizi dan menarik bagian dari makanan.

Mereka masuk akal saran yang tepat? Anda mungkin setuju. Bagian yang sulit adalah benar-benar mengikuti atas saran. Hal ini mungkin tidak realistis untuk berpikir bahwa Anda tiba-tiba dapat membawa untuk menanggung semua saran; tetapi mengapa tidak menyelesaikan sekarang bahwa Anda rajin akan berlaku setidaknya satu atau dua Tips?