Hanya langkah-langkah 10.000 hari yang akan membantu Anda Kehilangan berat

Para ahli telah menemukan bahwa berjalan 10.000 hari langkah yang dapat membantu Anda jatuhkan mereka lebih cepat daripada hanya pon yang tidak diinginkan tentang metode lain dari penurunan berat badan. Berjalan juga akan membantu anda menjaga berat dimatikan untuk jangka waktu yang lebih lama karena ia membangun otot anda sambil memelihara hati anda dengan tingkat pembakaran lemak.

Karena dapat nampaknya adalah suatu tugas mengerikan untuk berjalan langkah-langkah 10.000, penting bagi anda untuk mengembangkan sebuah strategi untuk kuota harian anda rapat. Berikut ini adalah tiga metode sederhana untuk membantu Anda mencapai tujuan anda tanpa kehilangan fokus:

Menggunakan Pedometer

Menggunakan pedometer dapat membantu anda dengan mudah melacak jarak anda telah tertutup sepanjang hari anda serta jumlah langkah yang anda telah diambil. Sebuah pedometer adalah sebuah kotak kecil kalkulator berbentuk yang anda dapat klip untuk sabuk atau pants pocket dalam cara yang sama anda akan mengenakan beeper.

Ketika benar-benar diletakkan di dekat setinggi pinggul, pedometer tepat didaftarkan setiap langkah yang Anda ambil. Untuk individu yang ingin memenuhi kuota harian baru dari langkah-langkah 10.000, pedometer adalah paling mudah, lebih metode yang hidup tenteram untuk mencapai tujuan.

Saat Anda berbelanja untuk sebuah pedometer, pastikan bahwa anda pilih model yang telah kedua jarak dan juga sebagai langkah individu pembacaan. Anda akan memulai untuk mempelajari bagaimana banyak langkah pergi ke satu mil. Anda juga akan terkejut dengan berapa banyak langkah-langkah yang dapat anda tambahkan ke jumlah sehari-hari dengan mengubah kebiasaan kecil, seperti memilih tangga di atas tangga elevator atau berjalan ke meja rekan anda daripada mengirim email.

Menghitung Waktu yang diperlukan

menggunakan anda pedometer atau metode penghitungan suara, menghitung perkiraan waktu yang diperlukan untuk anda untuk menjelajahi jarak tertentu, seperti satu mil. Menghitung jumlah ini beberapa kali pada beberapa hari-hari yang berlainan dan rata-rata angka-angka tersebut bersama-sama. Anda akan dapat menentukan kira-kira berapa lama ia akan mengambil anda untuk berjalan satu bagian dari langkah-langkah anda jika anda memilih untuk menghabiskan menyetel jumlah waktu berjalan mereka mati.

Misalnya, jika anda tahu bahwa anda dapat berjalan semua langkah-langkah 10.000 di satu jam, kemudian anda dapat umat pilihan untuk mendedikasikan satu jam untuk berjalan langkah-langkah anda sehari-hari. Walau demikian, jika anda tidak dapat mengkhususkan jam penuh, kemudian anda dapat menambahkan hingga sepuluh menit kelipatan di waktu hingga Anda mencapai tujuan anda. Memiliki pemahaman yang jelas tentang apa yang diperlukan untuk mencapai tujuan anda akan membantu anda untuk mendekati secara strategis lebih tugas dari jika anda tidak memiliki rencana. Melakukan perhitungan-perhitungan untuk menghemat waktu dan memastikan bahwa anda mencapai 10.000 langkah-langkah anda.

Mengukur Rute

Mengukur rute berdasarkan waktu dan jarak akan membawa anda untuk berjalan langkah-langkah 10.000 anda. Memiliki pra-rute direncanakan akan membantu anda untuk melihat tugas untuk berjalan 10.000 di lampu yang lebih mudah dikelola. Anda akan mampu untuk mengukur kemajuan anda di sepanjang hari anda dan memiliki sistem untuk mencapai tujuan-tujuan anda.

Karena mengambil jalan yang sama mungkin sehari-hari menjadi membosankan, dua atau tiga rencana rute. Rencana rute yang panjang untuk hari-hari, ketika anda memiliki beberapa energi, sebuah rute pendek untuk hari-hari, ketika anda lelah, dan sebuah pertengahan rute panjang untuk hari-hari, ketika anda di disemangati tetapi sibuk. Memberikan diri banyak options adalah penting untuk membantu Anda agar tetap positif sehingga anda dapat mencapai tujuan anda.